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中医药养生与保健 药食同源,寓医于食

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 中医药是中华文明瑰宝,在全民健康中发挥着重要作用。在当前新冠肺炎疫情防控中,中医药、中西医结合疗法在治疗中发挥了积极作用。中医药的健康理念是人们治病祛疾、强身健体、延年益寿的重要手段,成为中华民族的健康基因。

  情志养生有助于身心健康

  中医养生强调培养健康的精神,稳定的情绪,这样才能避免精神极端、心理波动和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点,情绪、精神心理保健是人体健康的一个重要环节,一切对人体不利因素的影响中,影响最大的就是不良的情绪。人的精神状态正常,机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强,从而起到防病的作用。

  药食同源,寓医于食

  中医素有“药食同源”之说,表明医药与饮食属同一个起源。许多食物既是食物也是药物,食物和药物一样同样能够防治疾病。常用药食两用的中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

  根据不同体质的特征制定养生方法

  辨清自己的体质,因人施养,就能在生活的一点一滴中获得健康,掌握自己健康的主动权。常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。每种体质都有自身特点,要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类体质,自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型,选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健。

  养生保健在日常

  通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法,常见的有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。《中国公民中医养生保健素养》中还推荐了十种常用养生保健简易方法,即:叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发法、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法。上述十种保健方法操作非常简单,几乎不受场地、时间、空间等的限制,可自行学会,不失为有效之法,坚持下来,往往能收到不错的效果。

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