您当前的位置:首页医疗养老保健养生正文

充足睡眠就能养生保健?这3种觉严重伤身体,现在戒掉还来得及

放大字体  缩小字体
 充足的睡眠是养生保健的基础,人一生中30%的时间在睡眠中度过,睡眠质量太差势必会降低免疫力,让人们心情变得抑郁和焦躁,同时也增加患上老年痴呆症和心脑血管疾病风险。古人云,人睡三觉,命比纸薄,这里所说的三觉是指懒觉、闷头觉和饭觉,为什么这么说呢。

哪3种觉严重伤害身体?

1、懒觉

很多人有睡懒觉的习惯,尤其是周末和节假日时;还有部分人晚上熬夜到凌晨,第2天睡到中午,这种易发生在学生和白领身上。中医认为久卧伤气,睡懒觉会影响身体健康,因为只有保持营养平衡,才是身体健康的基础,早晨阳气生发达到顶峰,此时必须起床,若赖床的话会影响阳气舒展,从而伤害身体。睡懒觉会使得作息不规律,紊乱生物钟。平时上课或上班时作息规律,到节假日就睡懒觉,因为睡眠习惯突然发生改变,会强烈刺激大脑中下丘脑,从而导致激素失调,让人们早晨醒来后没有任何精神情绪抑郁或头痛。

睡懒觉也会错过吃早餐的黄金期,到了中午暴饮暴食,久而久之伤害会肠道功能,从而导致慢性胃炎或消化不良。睡懒觉也会延长肌肉和心跳处于松缓状态时间,不能及时排除体内的代谢废物,起床后易感觉全身无力酸软。另外睡懒觉也会增加患上肥胖症、癌症以及糖尿病几率。因此须做到早睡早起,保持规律作息,23:00~6:00是睡眠的黄金期,若是非常劳累,可以偶尔起床晚,但不能超过8点。

 

2、闷头觉

中医讲身体气血运行有规律可循,过度生气时会紊乱气运行,生气后闷头入睡可引起气机郁结。气推动血液运行,气不通畅会引起阴阳和气血失调。现在人们的生活节奏加快,在面临着复杂的人际关系,其情绪会变得异常复杂,很多人只要生气就会睡觉,但睡觉根本不能缓解坏情绪。刚刚生完气就直接入睡,会使得这种不良记忆深刻在大脑中。

另外生气时也会刺激中枢神经系统,让人们躺在床上翻来覆去睡不着觉,即使睡着后也会做梦。也有一部分人生气时会蒙着被子睡,被子中空气不流通,减少吸入氧气含量,不能散出呼出的二氧化碳,这样会降低新陈代谢速度,第2天醒来后全身疲乏且眼睛红肿。睡觉前必须先疏解好情绪,如向家人倾诉、写日记或外出散步等。尤其是高血压以及心脏病患者不能闷头睡,不然会导致脑中风和心绞痛。

3、饭觉

吃饱喝足后人们的睡意就会来袭,因为饭后大部分血液流向消化系统,大脑的血液势必会减少,让人们产生疲倦感。但饭后立马躺在床上睡觉会导致胃食管反流,久而久之引起反流性食管炎。人们睡觉时消化速度减慢,一些食物没有完全被消化而在胃部堆积,增加胃部负担,甚至会导致胃溃疡和胃炎等。因此晚上睡觉前三小时内不能吃任何食物。

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!